
Hem encetat nou any. El 2020 és un llibre obert que arriba carregat de bones intencions i com cada inici d’any, encara que no vulguem, se’ns plantegen uns reptes o propòsits per a complir en els següents 365 dies, i en el cas d’aquest any, amb un dia de regal.
Els propòsits que se’ns plantegen poden ser molts i de molts tipus, sempre hi ha els típics d’apuntar-se al gimnàs o deixar de fumar, però quan elaborem la nostra llista de propòsits, encara que sigui mentalment, hem de tenir en compte dues coses:
1 – Plantegem-nos uns propòsits realistes, que puguem arribar a complir.
i 2 – Acompanyem aquests propòsits d’un pla d’acció per tal de complir-lo. És a dir, si és una fita realitzable però complicada, desgranem-la en petites parts i fixem-nos un termini per a cada una d’elles.
Quan hem esmentat propòsits per al nou any, potser pocs de vosaltres heu pensat, a priori, en cuidar els vostres ulls, però sí que el nou any i l’establiment d’aquestes fites anuals pot ser un bon moment per fixar-nos en el fet que també cal cuidar la nostra vista. Des de Centre Òptic Alzuria us donem 10 consells per a cuidar la vostra visió durant tot aquest nou any.
- Seguir una dieta saludable. I això és quelcom que no només és bo per a la teva visió, mantenir una dieta saludable millorarà la teva salut en general. Evita greixos i sucres i menja més fruites i verdures que aportaran al teu organisme vitamines i antioxidants que ajudaran a mantenir els teus en bon estat.
- Beure 2 litres d’aigua al dia. Els teus ulls necessiten hidratació i veure d’1’5 a 2 litres d’aigua diaris t’ajudarà als teus òrgans a funcionar correctament.
- Passa més temps a l’aire lliure. No cal que facis esport a l’aire lliure si no vols, però introdueix passejos, ni que siguin setmanals. T’ajudarà a absorbir la vitamina D del Sol i li donaràs als teus ulls un respir forçant la visió a llarga distància.
- Passa menys hores davant de pantalles. Les pantalles emeten llum blava nociva per als teus ulls i a més, poden provocar sequedat ocular. Reduir el temps que passes davant les pantalles és molt positiu per a la teva salut visual i si, pel que sigui, no pots reduir-ne el consum, protegeix-te amb ulleres amb filtre de llum blava.
- Evita fregar-te els ulls. Tocar-te els ulls amb les mans només pot fer que t’entrin microbis o bacteris als ulls. Si te’ls fregues, pots provocar-te irritació i fins i tot una lesió a la còrnia. Si notes coïssor als ulls, el millor que pots fer és esbandir-te’ls amb aigua.
- Relaxa la vista. Si treballes fixant la vista durant molta estona en un mateix punt, és necessari que apartis la mirada durant 20 segons cada 20 minuts i la fixis en un punt llunyà. També et recomanem tancar els ulls de tant en tant i relaxar la vista.
- Mantingues una bona postura. És necessari que els músculs del coll i l’esquena estiguin relaxats, d’aquesta manera arribaran als teus ulls l’oxigen i els nutrients que necessiten per funcionar correctament.
- Dorm el temps necessari. Com la resta del cos, els ulls també necessiten descansar. Una dosi de son reparadora evitarà la fatiga ocular i l’envermelliment dels ulls.
- Utilitza llàgrimes artificials. És vital mantenir els ulls hidratats. Cada cop més ens movem en entorns que propicien la sequedat ocular: les pantalles, els sistemes de calefacció, etc. Hidratar els ulls amb llàgrimes artificials sempre que els notem ressecs ens ajudarà a evitar la irritació, la coïssor, fatiga ocular i la sensació de brossa a l’ull, entre altres símptomes de l’ull sec.
- Una revisió visual anual. Sempre insistim en la importància de fer revisions visuals periòdiques. Amb elles podràs detectar patologies o corregir problemes de deficiència visual. El teu òptic optometrista també et resoldrà tots els dubtes que puguis tenir relacionats amb la visió així que no ho deixis per l’any vinent i revisa’t la vista amb assiduïtat.
Des de Centre Òptic Alzuria esperem que puguis complir tots els teus propòsits aquest 2020.