Truca'ns al 93 872 53 76
Ens trobaràs a Sant Joan de Vilatorrada - Bages

WPML not installed and activated.

T’ajudem a prevenir la fatiga visual

Por Centre Òptic Alzúria el 22 diciembre, 2020 en salut visual, Sin categoría
0
0

Però primer de tot, potser cal que aclarim què és o què s’entén per fatiga visual. És el mateix que la vista cansada? Només experimenten fatiga visual les persones grans? 

La fatiga visual es produeix quan els ulls es veuen sotmesos a un esforç intens i continu, per exemple, cosir o llegir sense interrupcions durant molta estona o treballar davant d’un ordinador llargues hores. Per tant, és un sobreesforç puntual que fatiga els nostres músculs oculars i dificulten els canvis del cristal·lí de l’ull que ens permeten els canvis d’enfocament lluny-prop. 

 

Per tant, no és el mateix que la vista cansada tot i que poden tenir símptomes similars. La vista cansada o presbícia es dona de manera natural amb el pas dels anys i es manifesta a partir dels 40-45 anys. La fatiga visual és un dels símptomes de les persones amb presbícia. En aquest altre post, t’expliquem tot el que necessites saber sobre la vista cansada o presbícia. 

 

Què pot ocasionar que tinguem fatiga visual?

La fatiga visual pot aparèixer en qualsevol d’aquestes situacions: 

  • Passar llargues hores, sigui treballant o jugant, davant de pantalles digitals. Avui dia és la més comuna i es coneix com a Síndrome Visual Informàtica. Te’n parlem detalladament en aquest altre post
  • Conduir llargues distàncies sense descansar.
  • Llegir o cosir durant molta estona seguida sense fer cap pausa o descans.
  • Fer un sobreesforç de la nostra vista perquè hi ha poca llum.
  • Davant d’episodis d’estrès.
  • Una mala postura.
  • Treballar en un entorn amb ventiladors, calefaccions o vent.  

Sindrome Visual informatic

Quins són els símptomes de la fatiga visual?

No afecta a tothom de la mateixa manera, però entre els símptomes més comuns podem trobar: 

  • Coïssor als ulls, dolor, cansament, sensació de brossa a l’ull. 
  • Envermelliment dels ulls i sensació d’inflamació en ulls i parpelles.
  • Dificultats per enfocar amb visió borrosa o visió doble.
  • Ulls plorosos sequedat ocular.
  • Mal de cap. Coll i espatlles adolorits.
  • Dificultat per concentrar-se.
  • Sensibilitat a la llum.

 

Com prevenir l’aparició de la fatiga visual?

La fatiga visual és un episodi puntual de cansament dels nostres ulls sense més conseqüències i amb una mica de descans, els símptomes solen remetre. També pots ajudar a fer que els símptomes passin aplicant fred als ulls amb panys humits durant 10 minuts, fent massatges de pressió en celles, al cap i la cara i passar una estona en completa foscor (quan obris els ulls o tornis a la llum, recorda fer-ho a poc a poc, per evitar enlluernaments).

No obstant això, són mesures a prendre un cop ja patim fatiga visual. Com sempre, el millor és evitar que aquesta aparegui. I què podem fer per prevenir-nos?

  • Desviar la mirada per canviar d’enfocament. Quan estiguem executant una activitat que requereix mantenir la nostra vista en un punt d’enfocament durant molta estona (llegir, cosir, conduir, etc) és important que passats uns minuts desviïs la mirada i la fixis en un altre punt. Recorda, és la regla del 20-20-20 de la que sempre hem parlat. És a dir, cada 20 minuts fixar la vista durant 20 segons en un punt que estigui situat a 20 peus (6 metres).

postura correcta SVI

  • Treballa en entorns ben il·luminats. Si fas una activitat en un entorn amb poca llum, o al contrari, amb excés d’il·luminació, et costarà enfocar. Per exemple, parlem de llegir amb poca llum, treballar amb la brillantor i el contrast de l’ordinador mal ajustats, dur a terme una activitat a l’aire lliure o conduir sense fer servir ulleres de sol, etc. 
  • Mantingues la lubricació dels ulls. Parpelleja amb freqüència i/o utilitza llàgrimes artificials si ho necessites.
  • Utilitza ulleres amb protecció de llum blava. Això només et servirà per evitar la fatiga visual derivada de les pantalles digitals, però avui dia que passem tanta estona davant de mòbils, taules i ordinadors és primordial. Trobaràs ulleres de llum blava a molt bon preu en qualsevol centre òptic. 
  • Atura’t! I sobretot, si notes que els símptomes dels quals hem parlat abans comencem a aparèixer, dona’t un descans a tu i els teus ulls. Ves a fer una passejada, ni que sigui per casa o l’oficina, surt a mirar pel balcó o la finestra o simplement tanca els ulls un parell de minuts. 

 

I si malgrat prendre aquestes mesures, les molèsties no remeten; consulta’ns. A Centre Òptic Alzuria t’ajudarem i t’assessorarem perquè tinguis sempre una bona salut visual!

Sobre el autor

Centre Òptic AlzúriaVer todas las entradas de Centre Òptic Alzúria

0 Comentarios

Añadir comentario

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Copyright 2013 | Centre Òptic Alzúria | Sant Joan de Vilatorrada (Bages). Tots els drets reservats.